מיינדפולנס

רק 15 דקות: תרגול הורדת המתח שתוכלו ליישם בקלות

מיינדפולנס הוכח זה מכבר ככלי להפחתת סטרס, אבל קצב החיים המערבי לא ממש מאפשר לעצור לתרגול הנדרש לפי המסורת ● מחקר חדש זיהה כי שיטת מדיטציה מסוימת, שאורכת רבע שעה בלבד, עושה את העבודה, גם בלי מדריך בסטודיו ● "מי שרכש את המיומנות יכול ליישם אותה בזמן הכנת קפה או צחצוח שיניים" ● <strong>המחקרים שיסדרו לכם את החיים, פרויקט מיוחד</strong>

איך לשמור על תחושת הפליאה שהרגשנו בטיול בחו"ל

אנו עומדים בקצה מכתש, צופים בשמש זורחת מעל הר, מבקרים ביערות הגשם, צופים בגלים המתנפצים - ומשהו עמוק מתרחש בקרבנו ● ואז אנחנו חוזרים הביתה, לשגרה, והכול מתפוגג ● אבל זה לא חייב להיות ככה ● ארבעה דברים שאפשר לעשות כדי לשמור על הניצוץ